我們都知道在減肥的時候要控制飲食,餓了就多吃水果和蔬菜,這樣既能滿足你的胃,又能補充營養。特別是果蔬汁有很好的減肥效果,一杯五杯的綠色果汁可以讓你吃得瘦下來。讓我們來看看武清汁的具體做法,保證不難學。

隨著苦瓜,青椒,黃瓜,芹菜,青蘋果汁,攪拌在一起5個藍色,五,綠色蔬菜和水果也有效果,不僅可以降低血壓,清宿便,排空體內的毒素多減腹效果!想健康飲食,DIY滿肚子和這個低熱量高營養的飲料絕對適合你!

五青習慣系列五青汁及五青丸,有效排宿便清腸胃,適合常吃三高食物、患有中央肥胖、排便困難或不順暢人士服用。產品蘊含5種優質青蔬,由台灣製造,只需每日早上或睡前服用,能改善酸性體質、清熱氣,促進代謝循環,清走體內毒素及油脂,萬寧獨賣。

DIY 五青汁

食材:

大慶蘋果塊1/4,1/4青椒,苦瓜1/4條,芹菜,黃瓜切絲1/4

做法:

一。把所有的水果和蔬菜洗淨,去掉青蘋果、青椒和苦瓜的種子

2. 全部切成小塊

3.通過爆破器,高速向果汁中加入四分之一杯水。

4. 不要過濾, 倒進杯子直接喝!

建議每人每日進食三份蔬菜、兩份水果,雖然一杯五青汁已大概等於蔬菜、生果各一份,但單靠五青汁,營養始終有限,宜進食不同種類蔬果,攝取多種營養。

五種蔬果都是高纖維食物,有助於腸道蠕動。它確實有助於清除糞便,但記住即使是吃渣滓,因為大多數營養素和纖維都在渣滓中。另外,由於纖維會在腸內停留很長時間,所以會讓人感到飽腹感。它可以控制食欲,減少熱量吸收。五種果蔬混入武清汁,熱量只有70~80卡路裏,熱量低,營養價值高。如果你每周堅持喝茶,你一定會減肥的。

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نوشته شده توسط monkeysand در جمعه 1 آذر 1398

要從小保護關節,鍛煉是最重要的,可以增強肌肉力量,穩定關節。 現代人在室內花費的時間遠遠多於在室外,得到的鍛煉較少,日照較少,導致普遍缺乏維生素 d。維生素 d 促進骨骼生長,對維持關節強度很重要。 對於年輕人來說,每周三次,每次至少30分鍾的中等強度運動是必不可少的; 冬天要注意保持關節溫暖,不要為了美麗而放棄健康。

在中老年人中,中老年人的關節有不同程度的下降,需要以維護為主,進行適當鍛煉,可以選擇行走、慢跑、太極拳等。最好不要爬上山,爬樓梯,玩球,老人也可以進行四頭肌鍛煉:躺平,伸直腿,每次起吊,每次抬起腿,保持3-5秒,每組15-20個,並進行2-3組。多吃豆制品,出門去太陽,可以給"骨量庫"再充電。女性更年期後,骨質流失嚴重,可根據醫生的建議進行激素治療。

退化性膝關節炎症狀有甚麼?全科醫生袁靜怡醫生解釋,關節僵硬變形、酸軟無力「發軟蹄」、腫脹疼痛、屈曲伸直時有磨擦感等,都是膝關節退化的常見症狀,患者可透過改變生活習慣來紓緩病情,再配合醫生檢查評估及治療,可大大改善情況。

人們從退行性骨關節病一般較少主動,避免勞累,感冒,不能長期保持一個固定的位置。如果有骨刺,可以就醫,看是否需要關節骨刺穿破,不要隨意“磨骨刺。”

“運動員”要愛護脆弱的關節,穿戴護膝、護踝、護肘等防護裝備,並做好熱身運動。如果關節不適,最好停止運動。對於受傷的人來說,關節周圍的肌肉和韌帶的力量會減弱,受傷後應該保持關節。

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نوشته شده توسط monkeysand در چهارشنبه 29 آبان 1398

退化性關節炎是一種慢性關節疾病,擁有屬性軟骨退變、破壞和骨質增生,也稱為增殖性關節炎、退化性關節炎和膝關節炎。 隨著年齡的增長,你的關節會自然老化,尤其是關節中的軟骨(就像關節之間的彈簧墊,減少了壓力和摩擦) ,其彈性和潤滑性會降低。關節之間調節壓力的能力會變弱,所以中老年人可能會發現他們的腿和腳不靈活。

1、該病發病緩慢,多見於中老年肥胖婦女,常有產程史。

如圖2所示,膝蓋疼痛增加的活性。

其特點是開始時陣發性疼痛,結束時持續性疼痛,夜間疲勞甚至加重,上下樓梯時疼痛明顯。

圖3。 膝蓋的活動能力有限,甚至跛足。 少數病人可出現交鎖現象或膝關節積液。

退化性膝關節炎指膝關節隨著年齡增長並長期受力下出現變形或失去彈性,導致僵硬、疼痛或行動不便等狀況,有可能因先天或後天因素而引起,例如肥胖、日常姿勢不當、長期勞損、過往的運動創傷等,如果出現症狀,應及早求醫,以免情況惡化。

關節運動可有彈性、摩擦聲,部分患者有關節腫脹,日見關節畸形。

5,膝關節疼痛是這種現象最常見的疾病。

6。早期症狀是上下樓梯時疼痛。

尤其是下樓時,會出現單側或雙側交替,這是由於關節增大、骨量增大或關節腔滲出引起的。滑膜肥大是一種罕見的現象。在嚴重的病例中,有膝關節內翻畸形。

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نوشته شده توسط monkeysand در جمعه 24 آبان 1398

退化性關節炎是一種慢性關節疾病,擁有屬性軟骨退變、破壞和骨質增生,也稱為增殖性關節炎、退化性關節炎和膝關節炎。 隨著年齡的增長,你的關節會自然老化,尤其是關節中的軟骨(就像關節之間的彈簧墊,減少了壓力和摩擦) ,其彈性和潤滑性會降低。關節之間調節壓力的能力會變弱,所以中老年人可能會發現他們的腿和腳不靈活。

1、該病發病緩慢,多見於中老年肥胖婦女,常有產程史。

如圖2所示,膝蓋疼痛增加的活性。

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退化性膝關節炎指膝關節隨著年齡增長並長期受力下出現變形或失去彈性,導致僵硬、疼痛或行動不便等狀況,有可能因先天或後天因素而引起,例如肥胖、日常姿勢不當、長期勞損、過往的運動創傷等,如果出現症狀,應及早求醫,以免情況惡化。

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نوشته شده توسط monkeysand در جمعه 24 آبان 1398

預備食材

蛋 2 顆

空心菜梗 適量

紅蘿蔔絲 適量

蝦米 少量

橄欖油 15 ml

白芝麻 適量

蕃茄醬 少量

步驟

不吃早餐的營養怕胖,最好的原料不“蛋”莫屬,如果你可以用通菜煮,不僅營養豐富,而且還節省時間等。纖維過粗莖在早晨和胃強吸收時間的通菜,也做兩件事。菠菜和胡蘿卜莖切成小丁備用。

用攪拌器打碎雞蛋。

首先將白菜和大米炒熟,攪拌攪拌,直至蔬菜莖的水分第一次使用。它有一個腥味,所以不需要在外面添加一個巴布劑。

馬拉盞炒通菜鹹香可口,百分百香港製造的馬拉盞選用優質蝦醬及上等辣椒,不加味精及人造色素,炒菜時先爆香,更能提升蔬菜香味。以人為本,為香港下廚人士準備各款簡單易煮食譜,方便您在工餘時也能為家人炮製出美味佳餚,為餐桌營造溫馨氣氛。

煎蛋鍋放好油和炒的菜平均加,最後放入雞蛋,然後開小火慢煎。

煎兩面,即可食用。

最重要的加,番茄,白芝麻,快餐,早餐的快餐已經完成了。如果是早餐的主食,它可以用作兩個人的主食,如果是主食,它可以用作人的主食,使用大量的雞蛋填充蛋白。

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نوشته شده توسط monkeysand در دوشنبه 20 آبان 1398

今天,一個懶惰版的電熱壺迷迭香醉雞,生產時間是最好用白葡萄酒,它甜美的果實讓雞汁燉好吃多了,這醉雞所有材料放入電飯煲,一鍵搞定,簡單易學。

迷迭香醉雞的做法:

一將洋蔥絲鋪在內鍋底部,將玫瑰石鹽和迷迭香粉撒在雞排兩側,放入內鍋,倒入白酒。

2、將1米杯水倒入外鍋,蓋上蓋和蓋,選擇燉煮功能,開始。

3、成品完成後,將雞肉放入盤中,倒入金雞汁,加入迷迭香即可。

醉雞是不少港人至愛,原隻蒸雞以百分百香港製造的淘大醉雞汁浸泡,雞肉鮮嫩,酒味醇香,令人食指大動。淘大一直重視品質,以客為本,多年來都與您的口味同步前進,淘大依照香港人最愛的口味,推出各種菜式,希望人人均可嘗試屬於香港的味道。

迷迭香醉雞制作技巧:

白葡萄酒的甜果使燉雞汁更美味。你可以在家裏用你最喜歡的酒。

電鍋菜不僅是懶人的好朋友,也是夏天的好朋友無煙,無爐火,清香可口烹飪是保持原汁原味的最好方法簡單的成分帶來自然的香味。金黃的雞肉汁,帶有白葡萄酒和水果的香味,簡單而美麗。

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نوشته شده توسط monkeysand در جمعه 17 آبان 1398

一、鮮冬菇的選購技巧

把新鮮的蘑菇花在整個身體上看。選擇蘑菇時,可以選擇菌蓋和手柄。優質鮮香菇具有蘑菇的形狀,蘑菇位於菌蓋的蓋下。蘑菇厚度厚,厚度均勻,潔白整齊,幹淨幹燥,菌蓋為3-6cm,莖短,嫩,大小均勻,用手捏手,手打開,蓬松。用手觸摸輕微潮濕但不粘的手,無黴變、黃棕色、芳香氣味。

在家做出健康瑤柱金菇扒西蘭花,以百分百香港製造的淘大減鹽蠔油加入減鹽頭抽或金標生抽,即時提升菜餚鮮味,味道濃郁但又不失健康。淘大醬汁一直用心製造,食譜亦包羅萬有,為煩惱菜式的您增添靈感,陪伴每個家庭溫馨渡過每一餐。

用水潤濕和變黑,或太幹,通過手放在一個破碎,質量差按下;帽如果表面的顏色深度粘糊,鰓褐斑有不宜食用。為了一些不法商販給新鮮的鮮香菇,蘑菇甲醛泡沫,所以在某些蘑菇新聞是否有刺激性氣味的選擇。

二、幹冬菇的選購技巧

一。從外形看:幹菇外形總體要求厚實、整齊、光滑、覆蓋均勻;皺褶整齊致密;棱角內卷、厚實;手柄短而厚,手感堅硬;無黴變、碎片和燒焦碎片與鮮香菇的選擇相比,幹香菇的選擇需要更加謹慎。香菇幹的選擇主要取決於“面”,即香菇蓋。如果蓋子很厚,它的香味會更濃;如果蓋子的邊緣是直的,說明它太熟了。

香港就密切關注生態環境,就連出售的各品牌急凍水產,即可持續海鮮,讓市民吃得更放心。

2、看顏色:黃或深棕色,明快為好,好的蘑菇表面會稍有霜凍,褶的顏色從淡黃色到乳白色都不錯。

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نوشته شده توسط monkeysand در جمعه 17 آبان 1398

西葫蘆,又名毛瓜。葫蘆科每年登山草本植物,是蠟的一種變體。西葫蘆老冬瓜,嫩瓜可多吃。肉質嫩瓜光滑,光。老瓜和瓜可供嫩炒,烹調或湯,但更好的嫩瓜。西葫蘆在瓜類蔬菜,這是鈉和脂肪含量的量很低,常吃可以起到減肥的作用。

用料

主料:節瓜400克、鯽魚360克

輔料:油適量、鹽1勺、薑適量、雞精半勺、料酒1勺

節瓜豆蔔炆雞翼製作簡便,加入百分百香港製造的淘大減鹽蠔油、頭抽或金標生抽調製的醬汁。淘大為愛下廚的您精選各款美味食譜,在忙碌之餘亦能輕鬆煮出大廚級數色香味。淘大推出多款方便醬料,最適合香港人口味。

節瓜鯽魚湯的做法:1.準備好鯽魚洗凈2.加鹽,料酒,薑絲醃一下3.鍋熱油,下鯽魚4.雙面煎一下5.加兩碗水,煮幾分鐘;6.節瓜去皮洗凈切片7.加入節瓜,一起同煮8.煮幾分鐘後,將調料加入,即可。

溫馨提示:

1、鯽魚加鹽,料酒,薑絲醃一下,可以去腥,肉也更入味。

2、鯽魚先煎過再熬湯,湯才容易煮成奶白色。

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نوشته شده توسط monkeysand در دوشنبه 13 آبان 1398

上班族,學生常久坐的生活方式是不可避免的,但很長一段時間下來增加腰部的負擔,腰痛是容易的,容易發胖,是那裏你可以不花時間來腰瘦腰是什么辦法?日本體育教練教了一招,坐在旋轉你的頭向後仰,就可以輕松達到預防腰痛和腰部脂肪的效果!

坐久了,姿勢不好會加重腰部負擔,阻礙血液循環,容易引起腰痛

日本有許多關於鍛煉和身體塑造的書籍,在日本做教師。美國肌肉力量和體能訓練NSCA證實,私人健身教師表示,現代人由於久坐、姿勢差、寒冷等多種原因,容易出現腰背痛,導致下背疼痛,導致腰痛的原因有血液流動不良、工作質量疲勞、血液流動差、勞動質量差等,據日本一些體育健身書籍作者介紹,美國肌肉力量和體能訓練及體育鍛煉證實,現代人由於長期坐姿等多種原因,容易出現腰痛,姿勢不好、冷等。

而想要改善腰痛,建議,以促進乳酸通過肌肉牽張排放,改善血液循環和肌肉周圍,讓營養成分更容易運送到肌肉;並經常扭腰放松肌肉,同時也避免了增加的負擔腰部,伴乏力,腰痛預防作用。

「炎痛消腰痛帶」可減緩腰傷痛楚及促進椎間盤突出治療,具有顯著熱滲透力,促進血液循環,以針灸原理舒筋活絡,針對筋骨勞損酸痛、長期工作勞損、運動後傷患症狀,迅速舒緩痛楚,關節靈活輕鬆,日本技術,可重複使用150次,萬寧獨賣。

日本淋巴治療師兼延伸醫師小野寺五典也表示,他治療的許多腰痛患者的共同點是腰部和臀部的肌肉僵硬和收縮,這不僅增加了腰部的負荷,而且由於腰部僵硬,很難拉伸使呼吸無意識淺,進一步加重肌肉缺氧和僵硬的問題,造成惡性循環。

改善腰痛,消除腰肉:以這種方式放松您的腰部和腹部肌肉

因此,阪詰司建議坐扭腰,每天1?2次,能有效放松腰部,側面肌肉,除了外界更好地防止腰痛,以及消除脂肪的效果。

*運動時,主要是感覺舒服如果感到異常或劇烈疼痛,必須立即停止,不要強迫,並咨詢專業醫生。

如果你只有當你伸展到斜面時才感覺到不同,如果你感覺不好,你只能做1/2的動作。

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نوشته شده توسط monkeysand در جمعه 10 آبان 1398


在寒冷的天氣,許多膝關節炎患者會有關節疼痛,在寒冷的天氣會加重,走路也不方便。但是很多長輩看到年輕人的衣服很薄,總是告訴他們“在寒冷的天氣裏穿得很少,小心關節炎”。早在秋風吹拂之時,老人們就開始“保暖”,生怕關節受涼。但感冒真的是關節炎的關鍵嗎?

事實上,俗稱藥“關節炎”或“風濕”,主要是骨關節炎。骨關節炎是一種退行性疾病,由於老化,關節軟骨,脂肪,應變,外傷,先天性異常關節,由多種因素引起,例如受損的骨的關節邊緣反應性增生和軟骨退化關節畸形。冷不直接導致關節炎,但它本來如果患有關節炎,感冒會加重他們的症狀。許多人認為“關節炎是凍出來的”這主要是由於關節炎時天氣疼痛更甚的寒冷或潮濕的發作。一種理論認為,疼痛是炎症介質刺激產生疼痛的神經,血液循環不那麼冷無憂無慮,炎症介質是不容易被帶走,很容易感覺到疼痛。此外,一些研究表明,非一日之寒,人就會有負面情緒,負面情緒並能降低痛閾,所以人們感到痛苦。

英國皇家全科醫學院院士蘇勇柏醫生解釋,由關節退化引起的退化性關節炎治療方法一般包括:物理治療、藥物治療、服用營養補充劑、注射治療及手術治療。此外,建立良好生活習慣、適度運動亦可舒緩關節痛楚,及減緩關節退化。

哪些人容易患關節炎?

那些不愛運動誰。我們的表面是關節軟骨層,在關節軟骨退行性改變也往往是從一開始。軟骨是一種多孔的海綿狀組織,通過血液及其代謝物和營養物質不會交換,而是由通過交替擠壓和放松的交換。對於那些誰不愛運動,關節軟骨的這種壓縮比較小,容易導致關節軟骨,“營養不良”,一旦發生傷害是不容易修複。

過度運動。我們的膝關節就像一台機器。磨損是有限度的。如果長期高強度或大量運動負荷超過關節軟骨的自愈能力,即使沒有損傷,也會導致關節加速退變和早期骨關節炎。

那麼,關節炎患者在秋冬的日常生活中應該注意哪些方面,以及如何進行自我護理?關節炎最明顯的特征是冷痛加重,因此患者在冬季應注意全身和關節部位的溫暖,尤其是病變應特別保護。潮濕的環境和皮膚會導致關節疼痛症狀惡化。

關節炎很常見,幾乎每個人都有一兩個關節炎患者。關節炎患者,要及時到正規醫院看醫生,按醫生的命令治療。同時應注意正確用藥,適當休息,注意溫熱冷敷,保持適度運動,有利於緩解症狀,延緩病情進展。

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نوشته شده توسط monkeysand در دوشنبه 6 آبان 1398
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