冬季飲食調養要遵循“秋冬養陰”,“幾乎沒有幹擾陽”,“填補了人的空,寒溫”,“虛則補之,實則泄”的古訓,與四時氣候變化,調整自己的飲食。適當的食物寒冷,但不熱,有針對性地食用一些滋陰潛陽,高熱量飲食為宜,而且要多吃新鮮蔬菜以避免維生素缺乏,如:牛羊肉,烏雞,魚,喝牛奶,牛奶,多吃蘿卜,青菜,豆腐,木耳等。

這裏應該指出,中國是一個幅員遼闊的國家,地理環境和人民生活方式各不相同。它屬於同一個冬季。西北沿海和東南沿海地區的氣候條件差異很大。冬季,西北地區天氣寒冷,宜購買牛肉、羊肉、狗肉等溫熱食品;江南地區雖然已經是冬季,但氣溫比西北地區溫和得多,故宜將雞、鴨等甜味、暖味食品清理幹淨,還有魚;在降水少、氣候幹燥的高原和山區,最好買些又甜又新鮮的水果和蔬菜冰糖。

此外,它還應因人而異,因為食物分為糧食和水果蔬菜,人有老有幼,身體(身體)有真實和寒冷的缺陷和熱,符合人體的生長規律,保健原則,少年體重,中年重工,老人和老人。因此,“冬季補充劑”應根據實際情況,選擇清倉、熱身、小補給量和大補給量,以及數以百萬計的非盲目性“補”。

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نوشته شده توسط monkeysand در جمعه 15 آذر 1398

最近,我們發現了一種簡單、經濟、有效的清潔方法,可以發給大家。感興趣的朋友可以試試。

准備:清腸一盞小燈前一天吃,不要大魚大肉,吃不易消化的纖維,手感好。沸水的准備鍋,約六瓶礦泉水,的量加入鹽兩勺(用於平勺匙),攪拌均勻。十點鍾睡覺,上好鬧鍾,設定為5五十,以確保第二天早上可以發揮他們所有。

過程:早上5:50起床,喝一杯溫開水,運動,再煮一壺開水與鹽水混合。冬天記得穿寬松的衣服保暖。

准備在早上6點開始喝第一瓶鹽水,這是排毒身體的最佳時間:昨晚准備的開水,600毫升(相當於一瓶礦泉水),溫熱的鹹味蔬菜湯。

因此,喝水應該講究技巧,如果小口小口的水,水流速度慢,水很容易地在胃裏被吸收,產生尿。因此,它是飲料的最佳大口大口地(即喝滿口),吞咽快,使水能夠到達結腸盡快,並刺激腸蠕動。

注意:這個濃度不需要精確,但必須是鹹的。因為有一定的濃度,腸道會像血液一樣流動,不會吸收飲用水,所以鹽水就有足夠的量來沖洗腸道,最後由大腸排出。

為了加快水的流動,防止它堆積在胃中,它必須伴隨著運動。最有效的是瑜伽三次,每10次。

第一個公式:向上拉伸。兩手手指交叉相握,掌心向上,踮起腳尖,身體盡量拉升,瑜伽的腹式呼吸十次,即當鼓吸氣外肚子,呼氣時腹部,腹部肌肉能夠得到這麼好參加體育運動。

第二種類型:雙手手指仍然緊握,手掌向上,深呼吸,然後呼氣時盡量向左伸展,直到呼氣結束,然後吸氣向上回到手上,計算一次,呼氣時盡量向右伸展。

第三種類型:雙手平直,手掌相對,深吸深,左手向頸部彎曲,右臂通過呼氣將右臂伸向右側,右眼向上向上,直到空氣耗盡,右手回到右手,彎到頸部,左手張開,呼氣時,試著把左臂伸到左邊,頭-上-左-手尖。

三路完成可以繼續喝一杯茶。我試著做了幾次,第一次喝的水的第二杯開始排大便,直飲12杯水,以開放的排放將是明顯的(很清楚很清楚),第二個是從第四杯開始排便,喝10杯,第三喝八杯水一個明確的,這樣清晰,更小凳子,更健康的你的胃。

注意:不需要經常清潔腸道。最好的時間是每半月一次。如果你能每兩三個月清潔一次腸子,也比不清潔腸子的人更健康。

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نوشته شده توسط monkeysand در جمعه 8 آذر 1398

關節炎是一種慢性疾病,如高血壓和高血糖。

關節炎有多常見?目前全世界有3.55億關節炎患者。在亞洲,每六個人中就有一個患有關節炎。在中國大陸,有超過一億的關節炎患者,而且這個數字還在增加。

對於關節炎,缺乏什麼地方,我們有了解?世界上最大的類風濕關節炎的研究說,在中國,對類風濕關節炎2。5年的平均經驗豐富的症狀類風濕關節炎患者得到正確的醫療診斷,多達60%的患者錯誤地認為,對代表的條件無關節痛下帶來控制,類風濕關節炎患者的80%沒有意識到引起關節破壞是不可逆的。

一家醫院的風濕病科每年治療7萬多例患者,其中類風濕關節炎和強直性脊柱炎最為常見。”強直性脊柱炎患者多為年輕人。很多人誤以為自己是腰椎肌肉勞損或腰椎間盤突出症,因此往往錯失最佳治療時機。”

透明質酸注射是關節滑液的重要成份,可重新補充膝關節中減少的關節液,滲入底層抑制軟骨退化,改善關節活動度,更可以消炎止痛,而且不會為軟骨帶來損害,對退化性膝關節炎大有幫助。如出現退化性膝關節炎症狀,必須及早諮詢醫生意見。

如果你在晚上感到疼痛,當你起床時不要傷害,小心地對待強直性脊柱炎。在休息期間疼痛和運動期間沒有疼痛是其與腰肌勞損差異最大的特征。"許多人在生病幾個月後來到醫院,因為他們白天沒有感覺到,因為他們的疾病都是對的。"Huaxang說,在初始階段,患者可能僅有疼痛、腫脹、晨僵和其他症狀,但隨著疾病的發展,它將發展成脊柱畸形和功能限制,甚至影響除脊柱和關節以外的其他系統的健康。

如何將這些真的生病了?治療後,很多患者可以活得像普通人。但最忌諱的治療,不再是,後關節疼痛,有些病人會停止服藥。 “很多人對藥物的副作用過於擔心,其實遠遠副作用少,我們認為大了,但是是可控的,關節炎是一種慢性疾病,不傷並不意味著愈合。

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نوشته شده توسط monkeysand در چهارشنبه 6 آذر 1398

有幾種方法可以保護你的膝蓋,也就是說,最小化負荷,平衡飲食以避免過重,戴護膝,避免劇烈運動,如跳躍和下坡,但不是完全不運動。

術後患者需要理療,每天適當的肌肉鍛煉,避免關節僵硬,保持肌腱韌帶的力量和柔軟。術後患者一般肌力會降低1%,需要3~6個月重建,行走會不自然,身體需要時間適應..

退化性膝關節 手術包括膝關節內窺鏡手術、人工全膝及半膝關節置換術。英國皇家全科醫學院院士蘇勇柏醫生表示,患者可選擇注射治療法減緩疼痛及炎症,相較傳統的類固醇注射,歐美新式治療,例如透明質酸、PRP及Sanakin注射的效果更理想。

此外,患者可能吃某些食物或營養補充劑,如葡糖胺硫酸軟骨素丶丶薑薑黃丶石榴果等,可以吃含有蛋白聚糖和膠原蛋白,這些食物和營養不定的功效的食品,可能僅是有效的患者早期。

病人不應該等到太嚴重時才去求醫,因為如果膝關節移位和畸形,會導致身體姿勢偏差,走路時身體兩側各關節都不平衡,病人的長期走路姿勢不正確,會引起其他關節勞損並引起全身性關節炎,最終不能走路,即使手術也可能無法走完全程

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نوشته شده توسط monkeysand در دوشنبه 4 آذر 1398

我們都知道在減肥的時候要控制飲食,餓了就多吃水果和蔬菜,這樣既能滿足你的胃,又能補充營養。特別是果蔬汁有很好的減肥效果,一杯五杯的綠色果汁可以讓你吃得瘦下來。讓我們來看看武清汁的具體做法,保證不難學。

隨著苦瓜,青椒,黃瓜,芹菜,青蘋果汁,攪拌在一起5個藍色,五,綠色蔬菜和水果也有效果,不僅可以降低血壓,清宿便,排空體內的毒素多減腹效果!想健康飲食,DIY滿肚子和這個低熱量高營養的飲料絕對適合你!

五青習慣系列五青汁及五青丸,有效排宿便清腸胃,適合常吃三高食物、患有中央肥胖、排便困難或不順暢人士服用。產品蘊含5種優質青蔬,由台灣製造,只需每日早上或睡前服用,能改善酸性體質、清熱氣,促進代謝循環,清走體內毒素及油脂,萬寧獨賣。

DIY 五青汁

食材:

大慶蘋果塊1/4,1/4青椒,苦瓜1/4條,芹菜,黃瓜切絲1/4

做法:

一。把所有的水果和蔬菜洗淨,去掉青蘋果、青椒和苦瓜的種子

2. 全部切成小塊

3.通過爆破器,高速向果汁中加入四分之一杯水。

4. 不要過濾, 倒進杯子直接喝!

建議每人每日進食三份蔬菜、兩份水果,雖然一杯五青汁已大概等於蔬菜、生果各一份,但單靠五青汁,營養始終有限,宜進食不同種類蔬果,攝取多種營養。

五種蔬果都是高纖維食物,有助於腸道蠕動。它確實有助於清除糞便,但記住即使是吃渣滓,因為大多數營養素和纖維都在渣滓中。另外,由於纖維會在腸內停留很長時間,所以會讓人感到飽腹感。它可以控制食欲,減少熱量吸收。五種果蔬混入武清汁,熱量只有70~80卡路裏,熱量低,營養價值高。如果你每周堅持喝茶,你一定會減肥的。

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نوشته شده توسط monkeysand در جمعه 1 آذر 1398

要從小保護關節,鍛煉是最重要的,可以增強肌肉力量,穩定關節。 現代人在室內花費的時間遠遠多於在室外,得到的鍛煉較少,日照較少,導致普遍缺乏維生素 d。維生素 d 促進骨骼生長,對維持關節強度很重要。 對於年輕人來說,每周三次,每次至少30分鍾的中等強度運動是必不可少的; 冬天要注意保持關節溫暖,不要為了美麗而放棄健康。

在中老年人中,中老年人的關節有不同程度的下降,需要以維護為主,進行適當鍛煉,可以選擇行走、慢跑、太極拳等。最好不要爬上山,爬樓梯,玩球,老人也可以進行四頭肌鍛煉:躺平,伸直腿,每次起吊,每次抬起腿,保持3-5秒,每組15-20個,並進行2-3組。多吃豆制品,出門去太陽,可以給"骨量庫"再充電。女性更年期後,骨質流失嚴重,可根據醫生的建議進行激素治療。

退化性膝關節炎症狀有甚麼?全科醫生袁靜怡醫生解釋,關節僵硬變形、酸軟無力「發軟蹄」、腫脹疼痛、屈曲伸直時有磨擦感等,都是膝關節退化的常見症狀,患者可透過改變生活習慣來紓緩病情,再配合醫生檢查評估及治療,可大大改善情況。

人們從退行性骨關節病一般較少主動,避免勞累,感冒,不能長期保持一個固定的位置。如果有骨刺,可以就醫,看是否需要關節骨刺穿破,不要隨意“磨骨刺。”

“運動員”要愛護脆弱的關節,穿戴護膝、護踝、護肘等防護裝備,並做好熱身運動。如果關節不適,最好停止運動。對於受傷的人來說,關節周圍的肌肉和韌帶的力量會減弱,受傷後應該保持關節。

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نوشته شده توسط monkeysand در چهارشنبه 29 آبان 1398

退化性關節炎是一種慢性關節疾病,擁有屬性軟骨退變、破壞和骨質增生,也稱為增殖性關節炎、退化性關節炎和膝關節炎。 隨著年齡的增長,你的關節會自然老化,尤其是關節中的軟骨(就像關節之間的彈簧墊,減少了壓力和摩擦) ,其彈性和潤滑性會降低。關節之間調節壓力的能力會變弱,所以中老年人可能會發現他們的腿和腳不靈活。

1、該病發病緩慢,多見於中老年肥胖婦女,常有產程史。

如圖2所示,膝蓋疼痛增加的活性。

其特點是開始時陣發性疼痛,結束時持續性疼痛,夜間疲勞甚至加重,上下樓梯時疼痛明顯。

圖3。 膝蓋的活動能力有限,甚至跛足。 少數病人可出現交鎖現象或膝關節積液。

退化性膝關節炎指膝關節隨著年齡增長並長期受力下出現變形或失去彈性,導致僵硬、疼痛或行動不便等狀況,有可能因先天或後天因素而引起,例如肥胖、日常姿勢不當、長期勞損、過往的運動創傷等,如果出現症狀,應及早求醫,以免情況惡化。

關節運動可有彈性、摩擦聲,部分患者有關節腫脹,日見關節畸形。

5,膝關節疼痛是這種現象最常見的疾病。

6。早期症狀是上下樓梯時疼痛。

尤其是下樓時,會出現單側或雙側交替,這是由於關節增大、骨量增大或關節腔滲出引起的。滑膜肥大是一種罕見的現象。在嚴重的病例中,有膝關節內翻畸形。

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نوشته شده توسط monkeysand در جمعه 24 آبان 1398

退化性關節炎是一種慢性關節疾病,擁有屬性軟骨退變、破壞和骨質增生,也稱為增殖性關節炎、退化性關節炎和膝關節炎。 隨著年齡的增長,你的關節會自然老化,尤其是關節中的軟骨(就像關節之間的彈簧墊,減少了壓力和摩擦) ,其彈性和潤滑性會降低。關節之間調節壓力的能力會變弱,所以中老年人可能會發現他們的腿和腳不靈活。

1、該病發病緩慢,多見於中老年肥胖婦女,常有產程史。

如圖2所示,膝蓋疼痛增加的活性。

其特點是開始時陣發性疼痛,結束時持續性疼痛,夜間疲勞甚至加重,上下樓梯時疼痛明顯。

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關節運動可有彈性、摩擦聲,部分患者有關節腫脹,日見關節畸形。

5,膝關節疼痛是這種現象最常見的疾病。

6。早期症狀是上下樓梯時疼痛。

尤其是下樓時,會出現單側或雙側交替,這是由於關節增大、骨量增大或關節腔滲出引起的。滑膜肥大是一種罕見的現象。在嚴重的病例中,有膝關節內翻畸形。

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نوشته شده توسط monkeysand در جمعه 24 آبان 1398

預備食材

蛋 2 顆

空心菜梗 適量

紅蘿蔔絲 適量

蝦米 少量

橄欖油 15 ml

白芝麻 適量

蕃茄醬 少量

步驟

不吃早餐的營養怕胖,最好的原料不“蛋”莫屬,如果你可以用通菜煮,不僅營養豐富,而且還節省時間等。纖維過粗莖在早晨和胃強吸收時間的通菜,也做兩件事。菠菜和胡蘿卜莖切成小丁備用。

用攪拌器打碎雞蛋。

首先將白菜和大米炒熟,攪拌攪拌,直至蔬菜莖的水分第一次使用。它有一個腥味,所以不需要在外面添加一個巴布劑。

馬拉盞炒通菜鹹香可口,百分百香港製造的馬拉盞選用優質蝦醬及上等辣椒,不加味精及人造色素,炒菜時先爆香,更能提升蔬菜香味。以人為本,為香港下廚人士準備各款簡單易煮食譜,方便您在工餘時也能為家人炮製出美味佳餚,為餐桌營造溫馨氣氛。

煎蛋鍋放好油和炒的菜平均加,最後放入雞蛋,然後開小火慢煎。

煎兩面,即可食用。

最重要的加,番茄,白芝麻,快餐,早餐的快餐已經完成了。如果是早餐的主食,它可以用作兩個人的主食,如果是主食,它可以用作人的主食,使用大量的雞蛋填充蛋白。

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نوشته شده توسط monkeysand در دوشنبه 20 آبان 1398

今天,一個懶惰版的電熱壺迷迭香醉雞,生產時間是最好用白葡萄酒,它甜美的果實讓雞汁燉好吃多了,這醉雞所有材料放入電飯煲,一鍵搞定,簡單易學。

迷迭香醉雞的做法:

一將洋蔥絲鋪在內鍋底部,將玫瑰石鹽和迷迭香粉撒在雞排兩側,放入內鍋,倒入白酒。

2、將1米杯水倒入外鍋,蓋上蓋和蓋,選擇燉煮功能,開始。

3、成品完成後,將雞肉放入盤中,倒入金雞汁,加入迷迭香即可。

醉雞是不少港人至愛,原隻蒸雞以百分百香港製造的淘大醉雞汁浸泡,雞肉鮮嫩,酒味醇香,令人食指大動。淘大一直重視品質,以客為本,多年來都與您的口味同步前進,淘大依照香港人最愛的口味,推出各種菜式,希望人人均可嘗試屬於香港的味道。

迷迭香醉雞制作技巧:

白葡萄酒的甜果使燉雞汁更美味。你可以在家裏用你最喜歡的酒。

電鍋菜不僅是懶人的好朋友,也是夏天的好朋友無煙,無爐火,清香可口烹飪是保持原汁原味的最好方法簡單的成分帶來自然的香味。金黃的雞肉汁,帶有白葡萄酒和水果的香味,簡單而美麗。

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نوشته شده توسط monkeysand در جمعه 17 آبان 1398
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