1.正確呼吸:吸入的氧氣深入肺葉的所有角落,呼氣的時間應該是吸氣時間的兩倍左右。

2、笑胸肌伸展,胸部擴張,肺活量增加,可消除疲勞,緩解胸悶

3.綠葉蔬菜和水果可增加肺通氣量,洋蔥和魚油有助於防治哮喘,棗、銀耳、馬鈴薯、山藥、蓮藕、葡萄和蘿卜也可用於肺營養。吃胡蘿卜和玉米來延緩“肺老化”

一日三餐:肺像“清除”,“運行”,所以在飲食上應注意清肺,潤肺,尤其是在深秋空氣幹燥的冬季。

早上最好喝一杯清淡的蜂蜜水來潤肺;中餐和晚餐可以補充無花果、水栗子等潤肺食物,既能潤肺,又能清肺清熱,有助於排出肺部的廢氣。也可以用百合、銀耳煮粥多吃,用荸薺、秋梨煮湯喝。此外,研究表明,多吃胡蘿卜和玉米有利於延緩肺老化。同時,要注意控制脂肪的攝入,脂肪的積累也會對肺部造成負擔。

水果: 維生素對肺部健康至關重要,所以多吃水果,尤其是時令水果,如棗、蘋果和梨。 石榴有明確的“肺氣”作用,可以適當食用。

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نوشته شده توسط monkeysand در جمعه 6 دی 1398
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